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Weight loss diet: इन पांच चीजों से काम करें वजन और डायबिटीज

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Weight loss diet: इन पांच चीजों से काम करें वजन और डायबिटीज

Weight loss diet: आपको बता दें कि हाई ब्लड शुगर लेवल के कॉम्प्लिकेशन और लक्षणों से लड़ने के लिए हम सभी को अच्छी तरह से भोजन करना जरूरी होता है.

साथ ही इस स्थिति को डायबिटीज के रूप में भी जाना जाता है. बता दें कि डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे जीवनभर कंट्रोल करना पड़ता है, वरना मरीज जानलेवा स्थिति में पहुंच जाता है.

डायबिटीज के कारण सबसे ज्यादा वजन बढ़ता है. इसके साथ ही अगर आप अपनी डाइट को नियमित नहीं करते है तब भी आपका वजन बढ़ सकता है.

इसलिए आज हम इंडियन डाइट से कुए ऐसे फूड का सुझाव देंगे जो वजन कम करने के इच्छुक डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

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सब्जियां: आपके लिए नीचे 5 सब्जियां की एक लिस्ट बताई गई है, जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

गाजर
हरी मिर्च
हरी मटर
टमाटर
मक्का
फल: अगर हम बात करें फल की तो नीचे 5 मौसमी फलों की एक लिस्ट बताई गई है, जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

संतरे
खरबूज
सेब
केला
अंगूर
साबुत अनाज: नीचे 3 साबुत अनाज की एक लिस्ट बताई गई है, जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

गेहूं
ब्राउन राइस
ब्राउन ब्रेड
प्रोटीन: वजन कम (Weight loss diet) करने के लिए प्रोटीन जरूरी है. नीचे प्रोटीन के 4 विकल्प बताए गए हैं जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

फिश
अंडे
नट्स और मूंगफली
चने
डेयरी प्रोडक्ट: वजन कम करने के लिए डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में लैक्टोज फ्री मिल्क और दही डाइट में शामिल कर सकते हैं.

डायबिटीज के मरीजों के लिए अन्य डाइट टिप्स
ऊपर लिस्ट में शामिल फूड को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा नीच 7 सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप अपनी डेली डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं.

हेल्दी कार्ब्स चुनें
नमक का कम सेवन करें
प्रोसेस्ड मीट कम खाएं
अधिक मौसमी और ताजे फल, सब्जियां खाएं
ऐसे फूड चुनें जो हेल्दी फैट वाले हों
चीनी का सेवन कम करें
शराब का सेवन सीमित करें

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