कई बार लाख कोशिशों के बाद भी बैली फैट कम होने का नाम ही नहीं लेता। ऐसे में आप कुछ आसन करके इससे राहत पा सकते हैं। आइए जानें-
पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों और पैरों को सीधे रखें। अब अपने दोनों पैरों को बिना मोड़े सीधे हवा में बिना सहारे के उठाएं। इसके बाद अपनी कमर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और हिप्स को जमीन से लगाकर रखें।
ये आसन करने से आप शरीर को योगाभ्यास करने के लिए तैयार करते हैं। इससे शरीर में लचीलापन आता है। 40 की उम्र की महिलाओं को रेगुलर इसका अभ्यास करना चाहिए।
पेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों और पैरों को सीधे रखें। एक लंबी सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं और नाभि जमीन के समीप रहनी चाहिए। दोनों हाथों की बाजुएं सीधी रहें और गर्दन को पीछे की ओर खींचे। इससे पेट पर खींचाव महसूस होगा।
ये आसन फिटनेस को बनाए रखने के लिए बेहतरीन माना जाता है। इसके नियमित अभ्यास से ना केवल चर्बी कम होती है, बल्कि इससे पीठ और कमर का दर्द भी कम होता है। इसे घर पर आरम से किया जा सकता है।